Krafttraining ist längst nicht mehr nur eine Grundlage für sportliche Leistung oder Verletzungsprävention. Immer mehr wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass gezieltes Muskeltraining einen entscheidenden Beitrag zur allgemeinen Gesundheit leisten kann. Dies reicht so weit, dass Widerstandstraining sogar die Gesamtmortalität um 21 Prozent senken kann. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt der Allgemeinbevölkerung daher neben mindestens 150 Minuten moderater aerober Aktivität pro Woche auch muskelstärkende Übungen für die großen Muskelgruppen an mindestens zwei Tagen wöchentlich [1].
Trotz dieser inzwischen klar belegten gesundheitlichen Vorteile wird Krafttraining noch immer häufig kritisch betrachtet. In Teilen der Gesellschaft hält sich hartnäckig das Bild, dass diese Art der sportlichen Betätigung vor allem etwas für junge Männer sei. Um diesem Mythos entgegenzuwirken, zeigt die folgende Infografik einen kurzen Überblick, auf welche Bereiche sich Krafttraining positiv auswirken kann.
Quellen
[1] L. Maestroni u. a., „The Benefits of Strength Training on Musculoskeletal System Health: Practical Applications for Interdisciplinary Care“, Sports Med., Bd. 50, Nr. 8, S. 1431–1450, Aug. 2020, doi: 10.1007/s40279-020-01309-5.
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